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運動をすると体に良いというのはわかっていても、つい家でテレビを見たりネットばかりしてだらけてしまう…このような生活は楽で楽しいかもしれませんが、続けるとメンタルヘルス面に支障がでるかもしれません。
最近の研究によるとよく体を動かす事は鬱病の予防になるとのことです。
３つの調査で男女ともにあまり体を動かさないと鬱病につながる事があるという結果が。
具体的には下記のような関連性があるそうです。
100万人以上が対象となった研究の結論は次の通りです。
ちなみに研究では有酸素運動を鬱病の治療としてではなく予防の手段として調査したそうです。
有酸素運動をするとその他にも利点があることが研究によって分かっています。
例えば:
最近の研究によるとその他に脳機能が高まる運動としてはヨガが挙げられるそうです。
またウェイトリフティングは脳の若さを保つ効果が。
鬱病:depression
心肺適応脳:cardiorespiratory fitness
上記の研究結果を考えると、歩いたり走ったりして有酸素運動をしつつ、ヨガや筋トレをしたら良いという事ですよね。
私の場合ウォーキングとヨガ的なストレッチは毎日行っているので、あとは筋トレをプラスすると脳の若さを保てるのでしょうか？
筋トレ、それほど好きではないですが始めようかな・・これ以上脳が衰えるのを阻止せねば。