早く眠れるシンプルな方法はコレ

今日Time アプリを読んでいて気になった記事。それは早く眠れる為のある方法について。

早く眠れる方法

Journal of Experimental Psychology の研究によると次の事をすると早く眠れる可能性があるのだとか。

それは眠る前に次の日の「To-do list 」を書き出す事だそうです。

え？それだけ？と思いますが…

このto-do リストを書き出すという作業が効果的なのは、「反すう」=いわゆるグルグル思考から解放されていくらか安心する事ができるからだそうです。

確かに明日あれもこれも忘れずにやらなくては！と考えていたらなかなか眠れそうにありません。特に仕事で重要な予定があると頭がそれでいっぱいになる場合が多いのではないでしょうか。

時には仕事内容が夢の中にまで出てきたりしてあまり寝た気がしないと感じることもあるかもしれません。

英語ワンポイントレッスン

反すう:rumination

不眠症:insomnia

最後に

あまり寝つきが良くない場合、この「Todo リストを書き出す」という方法をためしてみると良いかもしれませんね。ちなみにリストは具体的に書く方が効果的だそうですよ。