実は２日ほど前から腰が痛くて体を前に曲げる事ができません。
腰痛
いったい何をしでかしたのか？
いきなり腰が痛くなってしまいました。
原因は、ヨガか？ストレッチか？何だろう？と色々考えてみたのですが、はっきりしません。
ギックリ腰か？というぐらい痛くて前屈が全くできない為、靴紐を結ぶのさえできない。
前屈はできないんですが、反り腰はできるので腰が引けた状態で靴紐を結ぶありさま….なさけないです。
ヨガは意外と体を痛めやすい
腰痛の原因ははっきりしないんですが、ヨガがなんだか疑わしいです。
というのも私の場合、ヨガで股関節やら腰やら痛めたことが以前に何度かあるからです。
激しい動きのバレエよりむしろゆっくりした動きのヨガで体を痛めることが多い。不思議な感じかもしれませんが、結構あることなんです。
ヨガって骨盤調整クラスとかで普段使わない方向に股関節を動かしたり、体を捻ったりするので、簡単な動きでも体に無理がかかる事があります。簡単そうな動きでも結構注意が必要。
英語ワンポイントレッスン
腰痛を英語で何ていう？
ちなみに英語で腰痛は
lower back pain
といいます。
ギックリ腰を英語で何ていう？
ギックリ腰は
strained back
といいます。
英語表現
腰痛に関連する英語表現をいくつかあげておきます。
- I strained my back by sudden exercise.(急な運動で背中に筋違いを起こした)
- When I try to straighten my back, it hurts.(腰を伸ばそうとすると痛い)
動ける範囲で動く
今は寝返りができないほど痛いんですが、できる範囲で動くようにしています。
前に倒せないんで腹筋等の筋トレは無理なんですが、歩く程度だとできるんでジムでのトレッドミルのウォーキングは続行中。
せっかく最近体脂肪率が落ちてきたので毎日の運動を中断したくないんですよ。
痛いよ〜と言いつつ何が何でもジムに行こうとする姿を見た旦那様に「体育会系か？」と呆れられています….
そういえば学生の頃もほとんどバレエのレッスンを休んだことがなかったな。ヨワヨワのようでいて案外体育会系なのか？
最後に
痛いからといって何もしないと体って拘縮する気がします。
実際最近の医学界では痛みがあってもできるだけ動いたほうが良いと言われているそう。ひと昔前は安静にしておいてほうがいいって思われていたような感じでしたが。
無理をしない範囲で動かせるところは動かしていこうと思います。
