「5秒ルール」で自分を変えるには

今日audible.comで新しく本をダウンロードしようと思い気になる本を見つけました。

The 5 Second Rule

本のタイトルは「The 5 Second Rule」。世界的なベストセラーとなっています。

著者はMel Robbinsさんという方。

Mel RobbinsさんはTED Talkに出演されているのでスピーチを見た事がある方もいるのではないでしょうか。

Mel RobbinsさんはCNNのコメンテーター。結構苦しい人生経験がある方のようです。

動画をチェック

本をダウンロードする前にMel Robbinsさんの動画をチェックしてみました。

そしたら本を読む前になんとなく「The 5 Second Rule」の方法がわかってしまった….

ネタバレかもしれませんが、

簡単にいうと

何かをする前に

「54321」とバックワードに数字を唱えるのではないかと・・・・

12345ではなく54321と数えるのがポイント。

ロケットの発射時のカウントダウンのような感じに。

え？そんな簡単な方法？と思ってしまいますが動画での説明によるとこの行為には一応科学的な根拠があるとのこと。

習慣ループを断ち切る

逆に数える事によって繰り返してしまう習慣を断ち切る事ができるのは「meta-cognition =メタ認知」に関連していると説明されていました。

メタ認知ってなんだろう？と思い調べてみるとWikipediaには次のように説明されていました。

メタ認知（メタにんち）とは認知を認知すること。人間が自分自身を認識する場合において、自分の思考や行動そのものを対象として客観的に把握し認識すること。それをおこなう能力をメタ認知能力という。

それでもってこの逆に数えるという行為は「prefrontal cortex 前頭前皮質にアプローチできる」のだとか。

誰でもできそう

著者のMel Robbinsさんは上記の方法で人生の苦境を乗り越えている。そして様々な機関でも使われている手法。

これは試してみる価値ありかも。

詳しい内容は本を読まないとわからないのですが、動画を見る限りでは上記で説明したような簡単な方法なのではないかと思います。

誰でもできそうですね！